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如何选购代餐粉

五谷作为我们传统饮食的精粹,在2400多年前的中医典籍《黄帝内经-素问》里面就记载“五谷为养,补气易气”的功效。

五谷各有丰富的营养成分:


代餐粉怎么选


大米:富含碳水化合物,能够提供人体需要的能量。

玉米:富含维生素C,能够帮助吸收铁质,提高人体免疫力。

大麦:富含蛋白质,为健康生长发育提供营养。

小麦:富含膳食纤维,能够提高改善人体的消化功能。

燕麦:富含维生素B,能够提高人体的代谢。


代餐粉原料


代餐粉是以谷类、豆类、薯类等为主要原料,其他属类植物的果实、茎等为辅,精制而成的一种冲调粉剂产品。

代餐粉具有低脂肪、低热量、低胆固醇、高膳食纤维、低饱和脂肪酸,有着一定的保健功能,能够用来代替我们日常的正餐食用。

目前市面上各种品牌的代餐粉琳琅满目,怎么选择代餐粉却成了一大难题。


选购代餐粉要注意什么


1.要注重营养的全面

如果长时间服用不合格的代餐粉产品会导致我们出现营养不良的症状,引起我们人体的代谢紊乱,所以选购代餐粉时一定要注意阅读产品成分表等。

2.要注意代餐粉的原料

原料的好坏直接决定了代餐粉的品质,选用优至原料的代餐粉我们食用后才能对身体起我们所期待的作用。

3.是否无添加

选用代餐粉,要注意产品是否注明无添加人工色素、甜味剂、植脂末等食品添加剂。


代餐粉热量


4.低卡低GI

代餐粉的热量一般在100大开为宜,食用不合格的代餐粉不但不能起到瘦身的作用,反而有可能会引体血糖吸收快、引起肥胖危害健康。

5.保证饱腹感

膳食纤维含量决定着代餐粉有没有饱腹感的作用,一般膳食纤维的含量不低于10g/份。


文章分类: 代餐粉
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