代餐粉怎么吃

代餐粉是目前市面上非常流行的养颜、瘦身产品，代餐粉营养丰富不仅能够快速的给我们人体补充所需要的营养物质，而且代餐粉还富含膳食纤维、热量低，目前很多减肥人群都习惯用代餐粉代替正餐。

我们热量摄取的越多就会越胖，而减少热量的摄取能够调动我们体内的脂肪进行燃烧，代餐粉最大的特点就是低热量、饱腹感。

当膳食纤维在我们胃部内遇水膨胀，让你拥有幸福的饱腹感，在很大的程度上能够减少你吃零食嘴馋的习惯，达到减肥的效果，并且代餐粉里面还有均衡的营养，能够满足我们人体的营养需求，让你不会因为瘦身而营养不良。

代餐粉适合什么时候吃

1、代替三餐的部分主食吃

代餐粉碳水化合物丰富，可以代替我们日常的主食，每天三餐可以用代餐粉替代其中的一餐或两餐，每顿配上少油少盐的蔬菜，剩下的饱腹感可以用蛋、肉、奶等填补，因为代餐粉能够带来足够的饱腹感，所以其它食物也吃不了多少。

2、错过正餐充饥吃

我们常常会因为错过了用餐时间，或者早餐没吃到了午餐时，会因为过度的饥饿而暴饮暴食，这种方式对身体很不好，不妨用代餐粉代替早餐，补充一点能量缓解一下饥饿感。

3、健身前后吃

很多健身人群害怕健身时肚子饿，影响了健身效果，会在健身前吃牛奶、面包，但是这些食物热量都很高，而代餐粉不仅低卡还能增强饱腹感，运动前和运动后都能够补充一下。

4、轻断食时吃代餐粉

每周5天正常吃饭，2天轻断食，也是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》推荐的一种减肥方式，这2天不要连续，比如可以周三、周日两天轻断食，周一、二、四、五、六这5天正常饮食。