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代餐粉怎么吃

代餐粉是目前市面上非常流行的养颜、瘦身产品,代餐粉营养丰富不仅能够快速的给我们人体补充所需要的营养物质,而且代餐粉还富含膳食纤维、热量低,目前很多减肥人群都习惯用代餐粉代替正餐。


代餐粉怎么吃


我们热量摄取的越多就会越胖,而减少热量的摄取能够调动我们体内的脂肪进行燃烧,代餐粉最大的特点就是低热量、饱腹感。

当膳食纤维在我们胃部内遇水膨胀,让你拥有幸福的饱腹感,在很大的程度上能够减少你吃零食嘴馋的习惯,达到减肥的效果,并且代餐粉里面还有均衡的营养,能够满足我们人体的营养需求,让你不会因为瘦身而营养不良。


代餐粉作用


代餐粉适合什么时候吃

1、代替三餐的部分主食吃

代餐粉碳水化合物丰富,可以代替我们日常的主食,每天三餐可以用代餐粉替代其中的一餐或两餐,每顿配上少油少盐的蔬菜,剩下的饱腹感可以用蛋、肉、奶等填补,因为代餐粉能够带来足够的饱腹感,所以其它食物也吃不了多少。

2、错过正餐充饥吃

我们常常会因为错过了用餐时间,或者早餐没吃到了午餐时,会因为过度的饥饿而暴饮暴食,这种方式对身体很不好,不妨用代餐粉代替早餐,补充一点能量缓解一下饥饿感。


代餐粉瘦身作用


3、健身前后吃

很多健身人群害怕健身时肚子饿,影响了健身效果,会在健身前吃牛奶、面包,但是这些食物热量都很高,而代餐粉不仅低卡还能增强饱腹感,运动前和运动后都能够补充一下。

4、轻断食时吃代餐粉

每周5天正常吃饭,2天轻断食,也是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》推荐的一种减肥方式,这2天不要连续,比如可以周三、周日两天轻断食,周一、二、四、五、六这5天正常饮食。


文章分类: 代餐粉
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