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肠道中含有哪些益生菌?

益生菌是寄生在机体中一种活性的细菌,其中,肠道益生菌最为出名,因为这种细菌能抵御外界病菌,对抗致病菌,保证肠道的正常生命活动。益生菌与有害菌,中性菌共同协作,构成肠胃微生态环境,维持肠道的健康与安全。所以,益生菌对身体的健康是非常重要的,甚至一些国家已经开始尝试使用益生菌制剂来治疗或预防肠道疾病。那么,肠道中包含哪些益生菌?这些益生菌有什么作用呢?


益生菌的种类

目前,益生菌被分为乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰氏阳性球菌等三种类型。其中,乳杆菌类包括:嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等,双歧杆菌包括:长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。革兰氏阳性球菌包括:粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。


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肠道益生菌有什么作用?

(1)缓解乳糖不耐受症状:乳糖不耐症指的是一些人体内因为缺乏乳糖酶,从而导致乳糖进入机体中无法进行新陈代谢,被机体所利用,从而造成腹泻现象。这是一种非常常见的疾病,会影响人们摄入营养食品,而益生菌能促进乳糖的新陈代谢,从而改善乳糖不耐受症状。


(2)预防肠道恶性肿瘤:研究表明,部分益生菌能促进胆固醇的分解,降低机体对甘油三酯的吸收,缓解高血脂,甚至一些益生菌能预防恶性肿瘤的形成。


(3)促进肠道的健康:益生菌能协调肠道微生态的平衡,能促进乳酸的形成,从而增加肠道的蠕动,提高机体的消化功能,保护肠道的健康。甚至,一些益生菌还能对抗辐射,缓解辐射所带来的危害。


如何为机体补充益生菌?

(1)食用益生菌补充剂:益生菌对机体有着非同寻常的作用,所以有一些专家利用先进的技术,专门培养出益生菌补充剂,食用这些补充剂,能为机体补充益生菌营养,调节肠道菌群的平衡。


(2)补充有助于机体健康的营养物质:多摄入纳豆、豆腐乳、泡茶、酸奶及奶酪等发酵食物能在一定程度上补充机体的益生菌。


(3)为体内益生菌补充食物,促进肠道益生菌的新陈代谢:益生菌是一种活着的有益于机体的细菌,所以它也是需要摄入食物的,而能为益生菌补充能量的食物被我们称为益生元,所以,适量补充益生元能促进体内益生菌的新陈代谢。


总之,益生菌对肠道的意义非常重要,肠胃不好的人可以多补充益生菌食物或含有益生元的食物。


文章分类: 益生菌
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