肠道中含有哪些益生菌？

益生菌是寄生在机体中一种活性的细菌，其中，肠道益生菌最为出名，因为这种细菌能抵御外界病菌，对抗致病菌，保证肠道的正常生命活动。益生菌与有害菌，中性菌共同协作，构成肠胃微生态环境，维持肠道的健康与安全。所以，益生菌对身体的健康是非常重要的，甚至一些国家已经开始尝试使用益生菌制剂来治疗或预防肠道疾病。那么，肠道中包含哪些益生菌？这些益生菌有什么作用呢？

益生菌的种类

目前，益生菌被分为乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰氏阳性球菌等三种类型。其中，乳杆菌类包括：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等，双歧杆菌包括：长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。革兰氏阳性球菌包括：粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。

肠道益生菌有什么作用？

（1）缓解乳糖不耐受症状：乳糖不耐症指的是一些人体内因为缺乏乳糖酶，从而导致乳糖进入机体中无法进行新陈代谢，被机体所利用，从而造成腹泻现象。这是一种非常常见的疾病，会影响人们摄入营养食品，而益生菌能促进乳糖的新陈代谢，从而改善乳糖不耐受症状。

（2）预防肠道恶性肿瘤：研究表明，部分益生菌能促进胆固醇的分解，降低机体对甘油三酯的吸收，缓解高血脂，甚至一些益生菌能预防恶性肿瘤的形成。

（3）促进肠道的健康：益生菌能协调肠道微生态的平衡，能促进乳酸的形成，从而增加肠道的蠕动，提高机体的消化功能，保护肠道的健康。甚至，一些益生菌还能对抗辐射，缓解辐射所带来的危害。

如何为机体补充益生菌？

（1）食用益生菌补充剂：益生菌对机体有着非同寻常的作用，所以有一些专家利用先进的技术，专门培养出益生菌补充剂，食用这些补充剂，能为机体补充益生菌营养，调节肠道菌群的平衡。

（2）补充有助于机体健康的营养物质：多摄入纳豆、豆腐乳、泡茶、酸奶及奶酪等发酵食物能在一定程度上补充机体的益生菌。

（3）为体内益生菌补充食物，促进肠道益生菌的新陈代谢：益生菌是一种活着的有益于机体的细菌，所以它也是需要摄入食物的，而能为益生菌补充能量的食物被我们称为益生元，所以，适量补充益生元能促进体内益生菌的新陈代谢。

总之，益生菌对肠道的意义非常重要，肠胃不好的人可以多补充益生菌食物或含有益生元的食物。